אלירן דה-מאיו » דף הבית > רפואה טבעית >
לחץ דם הוא הכוח שמפעיל הדם על דפנות העורקים כשהלב שואב אותו בכל הגוף. הוא נמדד ביחידת מידה של לחץ – מ”מ כספית ומתבטא בשני מספרים. המספר הראשון נקרא לחץ סיסטולי והוא מייצג את הלחץ בעורקים כאשר הלב מתכווץ ומזרים דם. המספר השני נקרא לחץ דיאסטולי והוא מייצג את הלחץ כאשר הלב נמצא במנוחה בין פעימות.
במאמר זה נסקור את כלל ההיבטים של מצבי לחץ דם שונים במטרה להבין שיש אפשרות לטיפול טבעי בכלל ובבית הבריאות בפרט בצורה האפקטיבית ביותר לשיפור המדדים ואיכות החיים בעתיד למען בריאות ארוכת טווח.
יש לציין כי לחץ הדם משתנה לאורך היום עקב גורמים שונים כמו פעילות גופנית, מתח ומצב רגשי. לכן, לחץ דם גבוה פעם אחת לא בהכרח יעיד על לחץ דם גבוה. כדי לאבחן יתר לחץ דם יש למדוד אותו על פני תקופה של זמן.
ערכי לחץ הדם מתחלקים בצורה הבאה:
קדם יתר לחץ דם: לחץ סיסטולי 120-139 מ”מ כספית ו/או לחץ דיאסטולי 80-89 מ”מ כספית.
יתר לחץ דם שלב 1: לחץ סיסטולי 140-159 מ”מ כספית ו/או לחץ דיאסטולי 90-99 מ”מ כספית
יתר לחץ דם שלב 2: לחץ סיסטולי 160-179 מ”מ כספית ו/או לחץ דיאסטולי 100-109 מ”מ כספית ומעלה
מחלת יתר לחץ דם: לחץ סיסטולי מעל 180 מ”מ כספית ו/או לחץ דיאסטולי מעל 110 מ”מ כספית.
מתחת ל-120/80 מ”מ כספית – לחץ סיסטולי פחות מ-120, לחץ דיאסטולי פחות מ-80.
נוקשות עורקים: למשל, בטרשת עורקים (הצטברות רובד בעורקים).
מחלת כליות: עלולה לשבש את ויסות לחץ הדם בגוף.
חוסר איזון הורמונלי: כמו פעילות יתר או תת פעילות של בלוטת התריס, עלול להשפיע על ויסות לחץ הדם.
דום נשימה בשינה: הפרעת שינה המאופיינת בהפסקות נשימה במהלך השינה, הגורמות לירידות לסירוגין ברמות החמצן בדם.
מצבים רפואיים מסוימים: כמו היצרות של אבי העורקים והפרעות אוטואימוניות מסוימות.
הגורמים ללחץ דם גבוה משתנים מאדם לאדם וביחס למצבים רפואיים אחרים, בגלל אחוזם הגבוה באוכלוסייה, נגרמים מסיבות שונות ומגוונות, חלק מהן יהיו בדרך כלל:
היסטוריה משפחתית וגנטיקה: גנים מסוימים משפיעים על האופן שבו הגוף מווסת את לחץ הדם.
גיל: הסיכון לפתח לחץ דם גבוה עולה עם הגיל. ככל שאנשים מתבגרים, כלי הדם הופכים פחות אלסטיים.
תזונה לא בריאה: עשירה בנתרן (מלח) ודלת אשלגן. צריכה מופרזת של מזון מעובד, מזון מהיר ומזונות עתירי שומן.
השמנת יתר ועודף משקל: מכבידים על מערכת הלב וכלי הדם.
חוסר פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על בריאות מערכת הלב וכלי הדם.
עישון או חשיפה לעישון פסיבי: גורמת לעלייה זמנית בלחץ הדם ולפגיעה בכלי הדם, הגורמת ליתר לחץ דם ארוך טווח.
צריכת אלכוהול מופרזת: עלולה להעלות את לחץ הדם ולפגוע בלב.
תרופות וחומרים: תרופות נוגדות דלקת, תרופות משחררות גודש ואמצעי מניעה דרך הפה, וגם חומרים לא חוקיים כמו קוקאין ואמפטמינים.
מצבים כרוניים: כמו מחלת כליות, סוכרת, דום נשימה בשינה והפרעות הורמונליות (למשל, תסמונת קושינג).
מתח: אינו גורם ישיר ליתר לחץ דם, אך יכול להוביל להתנהגויות (כמו אכילת יתר, צריכת אלכוהול מופרזת או עישון) שמגבירות את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה.
יתר לחץ דם בדרך כלל אינו גורם לתסמינים בולטים בשגרה ולכן נקרא הרבה פעמים “הרוצח השקט”, הוא מגביר באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב וכלי דם שונות, כמו התקף לב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב ובעיות בכליות.
אנשים עם לחץ דם גבוה במיוחד עשויים לחוות את התסמינים הבאים:
כאבי ראש מתמשכים או חזקים, במיוחד בחלק האחורי של הראש, סחרחורת במיוחד בעת שינוי תנוחות כמו קימה מהירה, בעיות ראייה או ראייה מטושטשת, קשיי נשימה וקוצר נשימה במקרים חמורים של יתר לחץ דם וכאבים בחזה.
תרופות משתנות: מפחיתות עודפי נוזלים ונתרן מהגוף ואת נפח הדם. משמשות לעתים קרובות כטיפול קו ראשון ליתר לחץ דם.
מעכבי אנזים הממיר אנגיוטנסין (הורמון האחראי על הגדלת כמות הנוזלים בגוף): מסייעים להרפיה והרחבת כלי הדם ובכך להפחתת הלחץ.
חוסמי קולטן אנגיוטנסין II: חוסמים את פעולתו של ההורמון אנגיוטנסין II, המכווץ את כלי הדם. עוזרות להרפיית כלי דם והפחתת לחץ הדם.
חוסמי בטא: מאטים את קצב הלב ומפחיתים את כוח ההתכווצויות של הלב.
חוסמי תעלות סידן: מרפים ומרחיבים כלי דם, מפחיתים את עומס העבודה של הלב על ידי הפחתת כוח ההתכווצויות.
בדיקת לחץ דם באופן קבוע: בדיקה יומיומית על מנת שיהיה ניתן לבצע את ההתאמות הנדרשות בתוכנית הטיפול.
הגדלת צריכת נוזלים ומלח: שתיית יותר נוזלים, במיוחד מים, מגדילה את נפח הדם ומעלה את לחץ הדם. הוספת כמות מתונה של מלח לתזונה עוזרת לשמור על נוזלים ולהגביר את לחץ הדם.
לבישת גרבי לחץ: משפרת את זרימת הדם ומונעת את הצטברות הדם ברגליים.
אכילת ארוחות קטנות ותכופות: עוזרת במניעה של ירידה בלחץ הדם שעלולה להתרחש לאחר אכילת ארוחות גדולות.
הימנעות מעמידה מהירה: מעבר איטי משכיבה או ישיבה לעמידה, כדי לתת לגוף זמן להסתגל ולמנוע ירידה פתאומית בלחץ הדם.
פעילות גופנית סדירה: משפרת את זרימת הדם ומעלה את לחץ הדם. תרגול אירובי בעצימות בינונית, כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
הימנעות מסביבה חמה: כמו מקלחות חמות או סאונות. עלול לגרום לכלי דם להתרחב ולירידה בלחץ הדם.
הורדת מתח: תרגילי הרפיה, נשימות עמוקות, מדיטציה או עיסוק בפעילויות מהנות העוזרים להפחית את רמות הלחץ.
שינה מספקת: לוח זמנים קבוע של שינה איכותית, 7-9 שעות בלילה.
תזונה: בדגש על פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ומוצרי חלב דלי שומן תוך הגבלת נתרן, שומנים רוויים וכולסטרול.
הפחתת צריכת נתרן: עד 2,300 מיליגרם ליום.
הגדלת צריכת אשלגן: על ידי אכילת מזונות עשירים באשלגן כמו בננות, עלים ירוקים, בטטות ושעועית. אשלגן מאזן את ההשפעה של הנתרן על לחץ הדם.
תוספי צמחים: עשבי תיבול ותוספי מזון, כמו תמצית שום, תה היביסקוס ושמן דגים, יכולים לעזור להוריד את לחץ הדם.
שמירה על משקל: או ירידה במשקל אם סובלים מעודף משקל.
עיסוק בפעילות גופנית: אירובית, כמו הליכה מהירה או שחייה, לפחות 20 דקות ביום.
שילוב תנועה בשגרת היומיום: על ידי הפסקות קבועות מישיבה ממושכת, ביצוע מטלות בית, שימוש במדרגות במקום במעליות, או חנייה רחוקה מהיעד והליכה.
הורדת מתח: תרגילי הרפיה, נשימות עמוקות, מדיטציה או עיסוק בפעילויות מהנות העוזרים להפחית את רמות הלחץ.
שינה מספקת: איכותית, 7-9 שעות בלילה.
בית הבריאות מתמחה בתהליכי ריפוי מעמיקים הכוללים בניית תפריט ותזונה מותאמת אישית, עידוד, תמיכה והתאמה של פעילות גופנית מחזקת על בסיס יומיומי קבוע, יצירת סדר יום מלא הכולל תמיכה רגשית וטיפולים רגשיים מעמיקים, כמו גם סדר והמלצות מבוססות ניסיון החשובות ביותר בכל הקשור לתוספי תזונה ותרופות. במצב של יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך יתרונות אלו מהווים בסיס לריפוי ושיפור המצב, כך ראינו במשך שנים של ניסיון ריפוי והצלחות מרובות של התהליכים שלנו.
בבית הבריאות תקבלו תזונה אורגנית המושתת על העקרונות המשמעותיים של שיפור לחץ הדם, התזונה בבית הבריאות טבעית וטבעונית עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים. מזונות צמחיים אלו הם בדרך כלל צפופים בחומרים מזינים, ומספקים מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים.
אוסף המיקרואורגניזמים השוכנים במערכת העיכול, ממלא תפקיד מכריע בתפקוד מערכת החיסון. תזונה עשירה בסיבים ממקורות צמחיים גורמת למיקרוביום מעיים מגוון ובריא.
רכיבים איכותיים ומזינים תומכים בתהליך ירידה במשקל, בריאות הלב וכלי הדם. תזונה מבוססת צמחים נוטה להיות נמוכה יותר בשומנים רוויים וכולסטרול וגבוהה יותר בסיבים בהשוואה לתזונה מבוססת בעלי חיים.
שינה בשעות הנכונות ובאיכות גבוהה חיונית להשגת תוצאות הריפוי וההתחזקות הגבוהות ביותר שאפשריות. בבית הבריאות מחזורי הפעילות והשינה מותאמים במדויק לאיזון הביולוגי הנחקר והידוע כבעל הפוטנציאל המירבי לריפוי והתחזקות.
איזון השעון הביולוגי חשוב ביותר לצורך התחדשות התאים, תפקוד חיסוני מיטבי והתנקות לילית אופטימלית ככל האפשר של המוח מרעלים. כל תכנית בית הבריאות מבוססת על המחזורים הצירקדיים ועל איזונים עדינים הנדרשים לשעון הביולוגי כדי ליצור את שגרת היום הבריאה והתומכת ביותר לריפוי והתחזקות. החשיפה לשמש בבית הבריאות מיועדת לא רק ליצור ויטמין D החיוני לפעילות חיסונית תקינה, אלא גם לויסות השעון הביולוגי והמחזורים הצירקדיים משעות הזריחה ועד שעת השקיעה, מדי יום וכחלק פעילות קבוצתית כיפית ותומכת.
הפעילות והשהות בבית הבריאות מתקיימת בחורש ירוק עשיר וצפוף ובעל יתרונות מרובים לאיכות האוויר והאווירה הכללית. הפריחה והלבלוב העונתיים והמרעננים מוסיפים לתחושת החיבור והקרבה לטבע. בבית הבריאות עושים שימוש בטבע המרהיב ויוצאים לטיולים ממושכים על-בסיס קבוע ויומימי כדי לחוות וליהנות ממנו באופן מיטבי.
הישארו מעודכנים עם התכנים החדשים שלנו – הרשמו לקבלת עדכונים
לצ׳אט WA
