אלירן דה-מאיו » דף הבית >
מדיטציית מיינדפולנס: תרגול זה כולל תשומת לב למחשבות, לרגשות ולתחושות הגוף באופן שאינו שיפוטי או דעתני. מדיטציית מיינדפולנס קלאסית מיועדת להתבוננות בתחושות הגוף, במחשבות וברגשות ופשוט לתת להם לחלוף כענן כחולף בשמיים, מבלי לחוות דעה, התנגדות או התשתוקקות.
מדיטציות אלו נמצאו כמסייעות לחולי סרטן וחולים באופן כללי להפחית מתח, חרדה ודיכאון, ולשפר את איכות חייהם.
מדיטציית חסד ואהבה: ידועה גם בשם מדיטציית Metta, תרגול זה כולל טיפוח וביטוי רגשות של אהבה, חמלה וטוב לב כלפי עצמנו וכלפי אחרים. זה מאפשר ללב להפתח ולהתרחב ולמלא את הגוף בתחושות נעימות של קרבה ושייכות. איחולים חיוביים לאחרים ולעצמנו מאפשר לנו להתקרב לעצמנו ולהרגיש חלק מקהילה, אוהבת ותומכת. רצוננו הטוב ממלא את המוח שלנו ברגשות של ביטחון ומציף את הגוף בחומרים כימיים חזקי מערכת חיסון ומשפרי מצב רוח. מדיטציית חסד ואהבה משפרת התמודדות עם רגשות שליליים ותחושת חוסר אונים כללית.
מדיטציית דמיון מודרך: תרגול זה כולל הדמייה של דמיונות עם מצגים חיוביים ומרגיעים, כמו חוף ים שליו או יער קסום. מדיטציות אלו מאפשרות 'לעבוד על המוח' בכך שהן מאפשרות לנו לגרום לו להאמין שאנו נמצאים היכן שהדמיון שלנו מצוי באותם רגעים ובכך להשרות על הגוף כולו תחושת שלווה עמוקה. השימוש בדמיון מודרך חיובי מאפשר את חיזוק הביטחון העצמי, הפגת מתחים, חרדות ואף כאבים. כמו-כן, מדיטציות אלו מחזקות את כושר המיקוד והיכולת 'להמציא מציאות' ומצב רוח בכוחות עצמיים, מה שמעלה את כושר הסיבולת והיכולת של חולי סרטן וחולים באופן כללי להתמודד עם מציאות מאתגרת ושלא תמיד יש בה פתרונות קלים ומיידיים.
מדיטציית סריקת גוף: תרגול זה כולל שכיבה או ישיבה נוחה והתמקדות בכל חלק בגוף, מהבהונות שבכפות הרגליים ועד לחלק העליון של הראש. תרגול זה מיועד לחיזוק שרירי הקשב והריכוז והגברת המודעות לתחושות הגופניות בכל חלק וחלק בגוף. במהלך התרגול מתבוננים בתחושות הגוף ומגלים כמה מהר הן מתחלפות, כך שאין כל תחושה אשר נותרת קבועה לאורך זמן. גילוי זה בכל פעם מחדש עוזר לשחרר מתחים מפני הקיבעון שבכאבים ותחושות בלתי נעימות.
מדיטציית נשימה: תרגול זה כולל התמקדות בנשימה, התבוננות בכל שאיפה ובכל נשיפה מחדש. התבוננות בנשימת החיים מאפשר חיזוק של שרירי הקשב והריכוז ועם הזמן גם להרגעה כללית ומשמעותית.
מצאו מקום נוח ושקט לשבת או לשכב בו לא יפריעו לכם. עצמו את העיניים וקחו כמה נשימות עמוקות כדי למקד את התודעה ולהרגיע את המחשבות.
דמיינו את עצמכם ניצבים ליד אגם שליו וצלול. דמיינו שהמים צלולים וטהורים.
דמיינו שאתם נכנסים לאגם, מרגישים את המים הקרירים והמרעננים סביב כפות הרגליים והקרסוליים. כשאתם צועדים עמוק יותר לתוך המים, דמיינו את הקרירות והצלילות של המים שוטפים את גופכם, מנקים אתכם מכל אנרגיה שלילית או רעלים בכל חלקי גופכם.
כשאתם טובלים במים, דמיינו שכל התאים הסרטניים בגופכם מוקפים במים הטהורים ונשטפים, ומותירים את גופכם נקי ובריא.
דמיינו את עצמכם הופכים לאחד עם המים, בזרימה חופשית וללא מאמץ כמו זרימת המים. אפשרו לכל מחשבה או רגשות שליליים לזרום עם המים, ולהשאיר אתכם רגועים ושלווים.
השארו עם תחושות אלו כל עוד תרצו, תהנו מהשלווה של המים ומתחושת הבריאות והחיוניות המתחדשת בכל חלקי הגוף.
כאשר אתם מוכנים, לאט לאט החזירו את תשומת הלב בחזרה לסביבה. וקח כמה נשימות עמוקות ופקחו את העיניים.
מצאו מקום נוח ושקט לשבת או לשכב בו לא יפריעו לכם. עצמו את העיניים וקחו כמה נשימות עמוקות כדי למקד את התודעה ולהרגיע את המחשבות.
דמיינו את עצמכם הולכים ביער יפהפה. שימו לב לעצים, לצמחים ולחיות הבר הידידותיות שסביבכם.
תוך כדי הליכה, אתם נתקלים בקרחת יער סודית. במרכז הקרחת ניצב עץ תאנה מפואר. גזעו רחב וחזק, וענפיו משתרעים גבוה לשמים. העץ שופע בפירות סגולים ועסיסיים המושכים את כל תשומת לבך.
דמיינו שאתם מתקרבים לעץ התאנה ומרגישים את האנרגיה שלו מקיפה אתכם. שבו מתחת לעץ והישענו על הגזע שלו.
עצמו את עיניכם ודמיינו את שורשי התאנה מתפשטים תחת הקרקע, מעגנים אתכם לאדמה. דמיינו שהעלים של העץ מכסים אתכם כמו שמיכת הגנה.
כשאתם יושבים מתחת לעץ, דמיינו שכל התאים החולים בגופכם מוקפים באנרגיה של עץ התאנה ומתפרקים באמצעותה.
אתם סורקים את פירות העץ ובוחרים את התאנה המתוקה מכולן, טועמים ממנה ומדמיינים את המתיקות והאנרגיה של התאנה המתוקה זורמת בגופכם, וממלאת אתכם בבריאות וחיוניות.
הישאר עם הטעם והחוויה כל עוד תרגישו שמתחשק לכם, תהנו מהשלווה והעונג של פרי התאנה ואפילו קחו לכם עוד אחת או שתיים אם מתחשק לכם. הרגישו כיצד גופכם מתמלא כל פעם מחדש בבריאות וחיוניות בגופך.
כאשר אתם מוכנים, לאט לאט החזירו את תשומת הלב בחזרה לסביבה. וקח כמה נשימות עמוקות ופקחו את העיניים.
מצאו מקום נוח ושקט לשבת או לשכב בו לא יפריעו לכם. עצמו את העיניים וקחו כמה נשימות עמוקות כדי למקד את התודעה ולהרגיע את המחשבות.
דמיינו את עצמכם בלב אגם ובבסיסו של מפל הזורם בעדינות מגובה של עשרות מטרים מעליכם. דמיינו שהמים צלולים וטהורים, זורמים במורד הסלעים בצלילים מרגיעים.
בעודכם מסתכלים על המפל, דמיינו שאלוהים עומד לצדכם ומציע לכם את אנרגיית הריפוי שלו. דמיינו שאתם מוקפים באור זהוב של אהבה וריפוי מהשמיים והמים.
הרגישו את המים הקרירים והמרעננים של המפל שוטפים את גופכם. כשהמים זורמים עליכם, דמיינו אותם שוטפים כל אנרגיה, מחשבות או אמונות שליליות שעשויות לתרום למחלתכם.
בעודכם מתחת למפל, דמיינו שאנרגיית הריפוי של אלוהים זורמת דרככם, מנקה את גופכם ונפשכם מכל מחלה או כאב. הרגישו כיצד אלוהים מזין אתכם באמצעות המים והאור בחיוניות, ותרגישו את עצמכם הופכים חזקים יותר ובריאים יותר עם כל רגע שעובר.
הישארו עם חוויה זו כל עוד תרגישו שמתחשק לכם, הרגישו את הכוח המרפא של המים ואת אהבתו של אלוהים פועמת בכם ודרככם.
כאשר אתם מוכנים, לאט לאט החזירו את תשומת הלב בחזרה לסביבה. וקח כמה נשימות עמוקות ופקחו את העיניים.
מצאו מקום נוח ושקט לשבת או לשכב בו לא יפריעו לכם. עצמו את העיניים וקחו כמה נשימות עמוקות כדי למקד את התודעה ולהרגיע את המחשבות.
דמיינו אור חם ועוטף המקיף את גופכם. הרגישו את האור הזה אשר מגיע מקצה היקום וזורם לתוך הגוף שלכם, ממלא אתכם בחום ובאנרגיה מרפאת.
הפנו את תשומת לבכם לנשימה שלכם. שימו לב לתחושת הנשימה הנעה פנימה והחוצה מגופכם. אם תודעתכם מתחילה לנדוד, החזירו אותה בעדינות לנשימה שלכם.
סרקו את הגוף מכף רגל ועד ראש, שימו לב לכל אזור בגופכם אשר חש מתח או אי נוחות. בזמן שאתם שואפים, דמיינו שאתם שולחים אנרגיית ריפוי לאותם אזורים. בזמן שאתם נושפים, דמיינו שאתם משחררים את כל המתחים. המשיכו בכך עד שתרגישו רפויים לגמרי.
דמיינו את התאים הסרטניים שלכם כאנרגיה אפלה וחשוכה. דמיינו שאתם מקיפים אותם באור ובאהבה, ורואים אותם מתמוססים ועוזבים את הגוף שלכם. דמיינו את עצמכם בריאים ונקיים מסרטן.
התמקדו ברגשות של הכרת תודה והודיה על הריפוי שמתחולל בכם. תחשבו על כל הדברים בחייכם שאתם אסירי תודה עליהם, ותרגישו את האהבה והתמיכה של החברים והמשפחה שלכם. דמיינו את עצמכם מוקפים באנרגיות חיוביות ואהבה.
כאשר אתם מוכנים, לאט לאט החזירו את תשומת הלב בחזרה לסביבה. וקח כמה נשימות עמוקות ופקחו את העיניים.
בבית הבריאות, המדיטציה מהווה אבן יסוד בטיפול ההוליסטי והטבעי שאנו מציעים, מתוך אמונה שהקשר בין הגוף והנפש הוא חלק מהותי בתהליך הריפוי. המדיטציה מאפשרת למטופלים להתחבר לרמות העמוקות ביותר של התודעה, לשחרר מתחים, ולאזן את המערכות הפיזיות והרגשיות של הגוף.
השתלבות המדיטציה בתוכנית הריפוי הטבעי בבית הבריאות נעשית באופן אישי ומותאם לכל מטופל, כחלק מהשאיפה להעניק תמיכה הוליסטית מלאה. המדיטציה משמשת כלי לחיזוק תהליך הריפוי הפנימי, ומסייעת בהפחתת חרדה, שיפור איכות השינה, הגברת יכולת הריכוז והפחתת הכאבים הפיזיים.
אנו מציעים מגוון רחב של שיטות מדיטציה, כולל מדיטציות מונחות, מדיטציות נשימה, ומדיטציה בתנועה המותאמת לצרכים הפיזיים והנפשיים של כל מטופל. השילוב בין המדיטציה לשיטות ריפוי נוספות כמו יוגה, תזונה מאוזנת וטיפולים טבעיים, מאפשר למטופלים לשחרר מתחים פנימיים ולהגיע לרמות עמוקות יותר של ריפוי.
הסביבה הטבעית והמרגיעה של בית הבריאות, בין עצים ושקט פנימי, מעניקה למטופלים את המרחב הדרוש לתרגול מדיטציה ולהתמקדות בתהליך הריפוי. המדיטציה לא רק מרפאת את הגוף, אלא גם מעניקה שקט נפשי וכלים להתמודדות עם אתגרי החיים בצורה מאוזנת ורגועה יותר.
בית הבריאות מזמין אתכם לקחת חלק בתהליך ריפוי טבעי והוליסטי שבו המדיטציה היא חלק בלתי נפרד, ולהתחבר לכוחות הריפוי הפנימיים שלכם בסביבה תומכת ומחזקת.
הישארו מעודכנים עם התכנים החדשים שלנו – הרשמו לקבלת עדכונים
לצ׳אט WA
