הקורס למדיטציה מיועד להכשיר משתתפים בטכניקות מדיטציה מתקדמות ושיטות הרפיה חכמות, תוך מתן כלים מעשיים ושיטות מותאמות אישית לשיפור הרווחה הנפשית והבריאות. הקורס שואף לשדרג את איכות החיים של המשתתפים על ידי הפחתת ההסתמכות על פתרונות סטרס, פיתוח הרגלי מדיטציה יעילים ומגוונים, ושיפור התכנון המנטלי, היצירתיות והיכולת להיערך לתרגול מדיטציה בריא ביום-יום.
לימודים מבוססי מחקר, ידע וניסיון של אלפי מודטים ומשתתפים.
לימודים מעמיקים המעניקים התנסות במגוון של שיטות והבנה מעמיקה.
תוכנית מושקעת המותאמות לצפייה והאזנה מכל טלפון, מחשב וטאבלט.
תוכניות ליווי אישיות ללא מגבלת זמן ועד השגת המיומנויות והמטרות.
מבנה הקורס למדיטציה
הקורס למדיטציה מכיל 14 שיעורים מעשיים ומעמיקים המלמדים טכניקות מדיטטיביות מתקדמות, וכן מציע ליווי אישי אופציונלי לסיימי הקורס. הליווי האישי מספק תמיכה מותאמת אישית והטמעת עקרונות המדיטציה באורח החיים היומיומי, מה שמאפשר למשתתפים לשלב את התרגול המדיטטיבי כחלק בלתי נפרד מהשגרה שלהם. באמצעות שילוב של תרגולים מובנים והכוונה פרטנית, הקורס שואף לשדרג את איכות החיים של המשתתפים על ידי הפחתת התלות במקורות סטרס חיצוניים, פיתוח הרגלי מדיטציה יעילים ומגוונים, ושיפור התכנון המנטלי, היצירתיות והיכולת להיערך לתרגול מדיטציה באופן קבוע ביום-יום.
בפגישת הפתיחה של הקורס, נסקור את היסודות של מדיטציה, כולל ההגדרה, מטרותיה והיתרונות הברורים שלה לבריאות הנפשית והפיזית. המשתתפים ילמדו על ההיסטוריה והתרבות של מדיטציה במגוון מסורות, ויבינו כיצד ניתן לשלב אותה בחיי היום-יום. נדון בהכנה מתאימה למדיטציה, כולל יצירת סביבה רגועה ותנוחת ישיבה נוחה, ונבצע תרגול בסיסי להיכרות עם התהליך המדיטטיבי.
שיעור זה מתמקד בחשיבות הנשימה במדיטציה ובפיתוח טכניקות נשימה עמוקות ומודעות. המשתתפים ילמדו כיצד לנשום בצורה נכונה ולהפחית מתחים באמצעות נשימות מודעות. נבצע סדרה של תרגולים מעשיים שמטרתם לשפר את היכולת להתרכז ולהירגע, תוך שימוש בנשימה ככלי מרכזי להבאת מודעות פנימית ושחרור מתחים.
במהלך שיעור זה, נתמקד במדיטציה מונחת, טכניקה שבה המדריך מוביל את המשתתפים דרך תהליך מדיטטיבי באמצעות דמיון מודרך. המשתתפים ילמדו כיצד להשתמש בדמיון ליצירת תמונות מנטליות שמרגיעות את הנפש ומקדמות רוגע עמוק. נבצע תרגולים קבוצתיים ומובנים שמטרתם לחזק את היכולת להתרכז ולהירגע באמצעות מדיטציה מונחת.
שיעור זה יספק הבנה מעמיקה של מושג המודעות הקשובה וכיצד לפתח אותה דרך מדיטציה. המשתתפים ילמדו שיטות לתרגול מודעות קשובה במצבים יומיומיים, כגון אכילה, הליכה ושיחות. נדון בהטמעת מודעות קשובה לשיפור איכות החיים ולהפחתת תגובות אוטומטיות ללחצים חיצוניים, ונבצע תרגול מודעות קשובה מודרך להעצמת החוויה המדיטטיבית.
במסגרת שיעור זה, נחקור את הקשר העמוק בין יוגה ומדיטציה. המשתתפים ילמדו טכניקות יוגה שמקדמות מדיטציה, כולל תנוחות הרפיה ונשימה יוגית. נדון כיצד תרגול יוגה יכול לשפר את היכולת להתרכז ולהירגע, ונבצע תרגול מדיטציה יוגית המשלב תנועות גוף ורוגע נפשי להשגת איזון פנימי והרמוניה.
שיעור זה יעמיק בשיטות מיינדפולנס כבסיס לתרגול מדיטציה. המשתתפים ילמדו טכניקות לתרגול מיינדפולנס, כולל התמקדות בנשימה, קבלת מחשבות ורגשות ללא שיפוט, והפנמה של החוויה הנוכחית. נבצע תרגולים מעשיים שמטרתם לחזק את המודעות הרגעית ולהפחית תגובות שליליות ללחצים.
במהלך שיעור זה, נתמקד בפיתוח תשומת לב פנימית דרך מדיטציה. המשתתפים ילמדו כיצד להקשיב לגופם ולנפשם, לזהות רגשות ומחשבות מטרידות ולפתח כלים להתמודדות עמם. נבצע תרגול קבוצתי שמטרתו לחזק את ההבנה הפנימית והיכולת לשמור על רוגע פנימי במצבי לחץ.
שיעור זה מיועד לאנשים המתמודדים עם חרדה ומתחים כרוניים. המשתתפים ילמדו טכניקות מדיטציה מרגיעות שמטרתן להפחית רמות חרדה ולשפר את תחושת השלום הפנימי. נדון בשימוש במדיטציה ככלי להתמודדות עם מחשבות מטרידות ולהפחתת תגובות פיזיות ללחץ, ונבצע תרגול מדיטציה מותאם להפחתת חרדה.
במסגרת שיעור זה, נחקור כיצד מדיטציה יכולה לשפר את היצירתיות והגמישות המנטלית. המשתתפים ילמדו טכניקות מדיטציה שמקדמות חשיבה יצירתית ופיתוח רעיונות חדשים. נבצע תרגולים שמטרתם לעודד את המוח לחשוב מחוץ לקופסה ולהגביר את היכולת לפתור בעיות בצורה יצירתית.
שיעור זה יתמקד בשימוש במדיטציה ככלי לשיפור ניהול הזמן והתכנון האישי. המשתתפים ילמדו כיצד להשתמש בטכניקות מדיטטיביות להגברת הפרודוקטיביות והארגון היום-יומי. נדון בשיטות לתכנון יעיל של המשימות היומיות ובהפחתת דחיינות באמצעות מדיטציה, ונבצע תרגול שמטרתו לשפר את היכולת לנהל זמן בצורה יעילה יותר.
במהלך שיעור זה, נתמקד בטכניקות מדיטציה שמטרתן להשיג רוגע עמוק ונפש שלמה. המשתתפים ילמדו שיטות להרפיית הגוף והנפש, כולל מדיטציות עמוקות שמטרתן להביא את המשתתפים למצב של רוגע פנימי ושלווה מוחלטת. נבצע תרגול קבוצתי שמאפשר למשתתפים לחוות רוגע עמוק ולהפחית מתח נפשי באופן משמעותי.
שיעור זה יספק כלים וטכניקות למדיטציה שמטרתן להשיג איזון פנימי בין רגשות, מחשבות ופיזיות. המשתתפים ילמדו כיצד להשתמש במדיטציה כדי לשמור על איזון רגשי ופיזי, ולשפר את היכולת להתמודד עם מצבי לחץ ואי-ודאות. נבצע תרגול שמטרתו לחזק את תחושת האיזון והשלווה הפנימית לאורך זמן.
במסגרת שיעור זה, נבחן כיצד מדיטציה יכולה לתרום לחיזוק הקשרים המשפחתיים והקהילתיים. המשתתפים ילמדו טכניקות מדיטציה המיועדות לשיתוף פעולה, אמפתיה והבנה הדדית, וינצלו את המדיטציה ככלי לחיזוק היחסים הבין-אישיים בתוך המשפחה. נבצע תרגול קבוצתי שמטרתו ליצור סביבה משפחתית תומכת ומאוזנת באמצעות תרגול מדיטציה משותף.
שיעור הסיום של הקורס יתמקד בפיתוח מודעות עצמית עמוקה דרך מדיטציה. המשתתפים ילמדו טכניקות למדיטציה שמקדמות חקר עצמי והבנת רגשות ומחשבות פנימיות. נבצע תרגולים שמטרתם לחזק את המודעות העצמית ולהפוך את המדיטציה לחלק בלתי נפרד מהשגרה היומיומית, ובכך לשפר את ההבנה הפנימית ואת איכות החיים הכללית.
אנחנו כאן בשבילכם!
השאירו פרטים לייעוץ אישי ובדיקת התאמה לתוכניות הלימודים שלנו
למי מיועד הקורס?
קורס מדיטציה נועד לסייע לכם להשיג שיפור משמעותי באורח החיים. באמצעות הקורס, תרכשו ידע מקיף, עדכני וחדשני על עקרונות המדיטציה, טכניקות מדיטטיביות מותאמות, ושיטות להשגת רוגע נפשי ואיזון פנימי.
פגשתי אינספור מטפלים ורופאים, ומצאתי בלבול ואינטרסים. אלירן הוא האדם שהתחברתי אליו יותר מכל. החזון והעשייה שלו יחידי סגולה. אני מרגיש שחיפשתי את התכנית ואת אלירן כל חיי. למדתי תפיסת בריאות שלמה שחשוב להפיץ כחלק מהתרבות והחינוך.
איתן מרשנד - סטודנט לרפואה, האוניברסיטה העברית.
אלירן הוא אוטודידקט נדיר, עם ידע עצום ברפואה. הוא יודע להפריד בין עיקר לתפל ולהעביר נושאים מורכבים בצורה פשוטה וסוחפת. כרופא עם 2,000 מטופלים, אני ממליץ על התכנית שהיא עמוקה, יסודית ומעוררת תקווה לשינוי אמיתי במניעת מחלות ובהשגת בריאות אמיתית.
ד"ר עופר שחר
אלירן הוא אדם צנוע, רגיש ונעים הליכות עם ידע רב שמועבר בצורה מרתקת, מגובה במחקרים וסיפורי מטופלים. הקורס תרם רבות לידע המקצועי שלי והעניק כלים חשובים. ממליצה לכל אחד ללמוד את התכנית. הדבר המצער היחיד היה שהקורס נגמר. מצפה לעוד תכניות. מומלץ מכל הלב ????????❤️
סופיה ניקונורוב - מורה ליוגה
אלירן יקירי, התרגשתי לשמוע מהמטופלים שלך על השיפור בבריאותם, כולל מחלימי סרטן. אני יודעת שאתה עובד עם חוקי הטבע ומחזק את כוחות הריפוי. המלצותיך מסייעות לשמירה על ההישגים. אני מחזקת אותך על עבודתך המלאה ב"אהבה ללא תנאי".
ד"ר פנינה בר סלע
אלירן מעניק ידע עוצמתי שטבוע בנו אך נשכח עם השנים – מהי בריאות אמיתית וכיצד להשיגה בכוחות עצמנו. הקורס סוקר מחקרים בקפדנות ומסביר גישות תזונה, תנועה, שינה, אור השמש ומימוש עצמי. הבנתי שתזונה היא רק חרוז בשרשרת רחבה וצבעונית. תודה ♥
שוהם בצר
פיתוח תכנית ברפואה ומדע היא משימה קשה ומורכבת. אלירן עושה זאת באופן מבריק ואפקטיבי המשלב ידע עמוק, סקרנות אין קץ ושאיפה להפיץ ידע בעל ערך רב לכל אדם באשר הוא. הקורס היה עבורי מתנה גדולה של העשרת ידע ושינוי הרגלי חיים.
דרור יעקובסון - מנהל מרכז ההייטק החרדי - "דעת".
הקורס מקיף את כל תחומי הבריאות ונותן מענה שלם. אלירן מקסים ושופע ידע, ומבסס את הלימודים על עובדות מדעיות ולא מיתוסים. החומר מועבר בצורה ברורה ומרתקת. נהניתי מכל רגע. התכנית מתאימה גם לקהל הרחב וגם לאנשי מקצוע שרוצים להתמקצע.
ירון לסר - יועץ לבריאות ותזונה
אלירן הוא אדם יוצא דופן, מלא בידע ייחודי. הגעתי כדי להעשיר את עצמי ושדרגתי את חיי. מאז הקורס לא לקחתי תרופות ואני יודעת מה הגוף שלי צריך. ממליצה בחום לכל מי שרוצה להעמיק בבריאותו ולאכול במודעות.
איריס בג'רנו
אני בתחום הבריאות שנים, ולא פגשתי מישהו שנושא כך את דגל הדיוק והאמת. הקורס פתח לי צוהר לתפיסת העולם המלאה של אלירן לגבי בריאות. ממליצה בחום!
אור זרחי סבג
אלירן בעל ידע עצום בבריאות טבעית! נהנתי ולמדתי המון בקורס שלו. הוא מעביר את הידע באופן ברור ומעניין. חידש לי רבות ושיחרר אותי מאמונות מגבילות. קיבלתי ידע רב בכל תחום הבריאות הטבעית ויישומה.
אורנה צבי שפית בריאותית
אלירן יצר קורס נפלא ומעמיק אשר מגובה מחקרית. הקורס מעניין ונוגע בנושאים רבים בכל הנוגע לבריאות. ממליצה בחום!
מורן בר לב - מטפלת, מנחה ויועצת תזונה
לאלירן יושר פנימי ורצון לחלוק. זה לא רק קורס תזונה, אלא כזה שמוביל לשינוי אמיתי בתפיסת החיים. אלירן חי את הדרך שהוא מלמד ומצליח לעורר השראה ולהשפיע.
אורלי ביטון
קורס מקצועי שנוגע בהרבה מהנושאים שרלוונטים לבריאות. הידע יכול למלא תכנית לימודים מקיפה וארוכה ואלירן נוגע בנושאים שאף בית ספר לא מלמד.
דרור עטר
זהו קורס מעשיר במיוחד. אלירן מרצה מעולה, מתבל את ההרצאות בדוגמאות וסיפורים. אלירן הוא אישיות מיוחדת במינה והוא הדוגמא האבסולוטית לצורת החיים עליה הוא מרצה ומדבר...
אושרה כרמי
קורס מעולה שמומלץ עבור כל אדם שחייו יקרים לו. התכנים מגובים במחקרים מדעיים המצורפים לכל שיעור. נהנתי, השכלתי ושיפרתי את בריאותי, המון תודה לאלירן על התמסרותו לייעוד של שיפור בריאותנו.
מוטי רביד
ללמוד אצל אלירן זאת זכות גדולה מאד. הקורס מקיף נושאים מגוונים ונתון תמונה שלמה על בריאות. האישיות של אלירן קורנת, נדיבה והאנרגיות שלו תרמו לי ולכל הקבוצה לגיבוש. הלימוד עם אלירן הוא לא רק ידע אלה גם חוויה שתורמת רבות לחיים האישיים.
מירי בן מלכה
הקורס עבר מהר מדי. פעם בשבוע באנו לשיעורים מרתקים, תמיד עם חיוך ואווירה משפחתית. למדנו מאלירן על חשיבה חיובית ומילים טובות. נשארנו עם שאלות, אך זה דחף אותנו לחקור ולהעמיק.
פנינה, אנט ונירית
הקורס היה מרתק מעמיק. לאלירן יש ידע עצום ותענוג להקשיב לו. הוא נדיב ובעל לב ענק וזה בא לידי ביטוי בכל שיעור. האהבה וההנאה שלו מהנושאים הנלמדים סחפו וריגשו אותי מאוד.
אפרת משעלי ברק
נהניתי והתרמתי רבות. הקורס הרחיב את השקפתי בתזונה וריפוי, ומציע מידע קריטי לחיים בריאים שלא נגיש לכולם. הקורס מחדד ומצמצם את הבלבול הקיים.
יניב סגל
אנחנו כאן בשבילכם!
סקרנים לשמוע עוד על הסדנאות בבית הבריאות? על הטיולים? תוכניות הלימודים? ידע בעל ערך לשיפור בריאותכם?
מלאו את הפרטים ונשמור על קשר
הישארו מעודכנים עם התכנים החדשים שלנו – הרשמו לקבלת עדכונים
לצ׳אט WA
