אמבטיית קרח | מקפיא לקנייה | מנוסה ובדוק

מקפיאים חזקים ושוכבים עם דלת בודדת מתרוממת כלפי מעלה.
המקפיאים הגדולים והנוחים ביותר לשימוש כאמבטיית קרח בישראל.
קראו מאמר מקיף על סגולות אמבטיות קרח ומים קרים.

וידאו הסברה לשימוש במקפיא בנפח 700 ל’ כאמבטיית קרח ביתית:

3 אפשרויות למקפיא קרח ביתי:

נפח: 550/660/700 ליטר
אורך: 700 ליטר (2.05 מטר), 660 ליטר (1.80 מטר), 500 ליטר (1.55 מטר)
גובה: 85 ס”מ בכל הנפחים.
עומק: 75 ס”מ בכל הנפחים.
שיטת קירור: סטטי
שיטת הפשרה: זמן
טמפ’: -25/-18 מעלות
טרמוסטט לכיוון טמפ’
דלת אחת מתרוממת כלפי מעלה

מחקרים על אמבטיית קרח ורחצה במים קרים

לקריאת המאמר עם כל המחקרים והמידע לחצו כאן

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Medical Hypotheses מצא כי טבילה במים קרים יכולה לעזור לחיזוק המערכת החיסונית על ידי הגברת ייצור תאי דם לבנים. המחקר חקר את ההשפעות הפוטנציאליות לחיזוק מערכת החיסון של טבילה במים קרים. החוקרים הציעו שחשיפה למים קרים יכולה לעורר את ייצור תאי הדם הלבנים, הממלאים תפקיד מפתח במערכת החיסון. בעוד שהמחקר לא כלל נבדקים אנושיים, החוקרים ציינו כי מחקרים קודמים הראו כי טבילה במים קרים יכולה להגביר את הייצור של תאי דם לבנים בבעלי חיים.

מחקר אחר שפורסם ב-Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports מצא כי טבילה במים קרים יכולה לעזור להאיץ את זמן ההתאוששות לאחר פעילות גופנית על ידי הפחתת דלקת וכאבי שרירים. המחקר בחן את ההשפעות של טבילה במים קרים על התאוששות מפעילות גופנית. במחקר השתתפו 15 נבדקים גברים שביצעו שני סטים של תרגילי סקוואט לעייפות. לאחר מכן, הנבדקים חולקו באופן אקראי לקבוצת טבילה במים קרים או לקבוצת ביקורת. קבוצת הטבילה במים קרים הוטבעה במים של 10 מעלות צלזיוס למשך 10 דקות, בעוד שקבוצת הביקורת נחה במשך אותו פרק זמן. החוקרים מצאו שקבוצת הטבילה במים קרים חוותה פחות כאבי שרירים ודלקות באופן משמעותי בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מחקר שפורסם ב-International Journal of Psychophysiology מצא כי טבילה במים קרים יכולה להיות בעלת השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, להפחית את רמות המתח והחרדה.

סקירת מחקרים שפורסמו ב-International Journal of Circumpolar Health מצאה שחשיפה קבועה למים קרים יכולה לעזור לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. הסקירה בחנה את הספרות הקיימת על ההשפעות של טבילה במים קרים על בריאות הלב וכלי הדם. הסקירה כללה 20 מחקרים, אשר הציעו ביחד כי חשיפה קבועה למים קרים יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם על ידי הגברת זרימת הדם, הפחתת לחץ הדם ושיפור תפקוד האנדותל. המחברים ציינו כי יתרונות אלו עשויים להיות רלוונטיים במיוחד עבור אוכלוסיות המתגוררות באקלים קר, כאשר טבילה במים קרים עשויה להיות מנהג נפוץ.

מחקר שפורסם ב-Journal of Occupational and Environmental Medicine מצא כי טבילה במים קרים יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפציעות ותאונות בעבודה על ידי שיפור הערנות הנפשית והפחתת העייפות. המחקר את ההשפעות של טבילה במים קרים על בטיחות במקום העבודה. במחקר השתתפו 10 נבדקים גברים שנחשפו למשימה מדומה במקום העבודה, ואחריה טבילה במים קרים או מצב בקרה. החוקרים מצאו כי קבוצת הטבילה במים קרים שיפרה את הערנות המנטלית והפחיתה את העייפות בהשוואה לקבוצת הביקורת. הם הציעו כי השפעות אלו יכולות לעזור להפחית את הסיכון לפציעות ותאונות במקום העבודה.

אלו הן רק כמה דוגמאות מהמחקרים הרבים שנערכו על ההשפעות של טבילה במים קרים. בסך הכל, המחקר מצביע על כך שחשיפה למים קרים יכולה להציע יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיפור בתפקוד החיסוני, הפחתת דלקת ושיפור בריאות ורווחה נפשית. עם זאת, חשוב לגשת לטבילה במים קרים בצורה בטוחה ובהדרגה, ולהיות מודעים לסיכונים ולסכנות הפוטנציאליים הכרוכים בחשיפה למים קרים.

מחקר על דיכאון: מחקר שפורסם ב-Medical Hypotheses חקר את ההשפעות האנטי-דיכאוניות הפוטנציאליות של טבילה במים קרים. המחקר כלל סקירה של ספרות קיימת, אשר העלתה כי חשיפה למים קרים עשויה להגביר את רמות הנוירוטרנסמיטר נוראפינפרין במוח. נוראפינפרין מעורב בוויסות מצב הרוח והיה מעורב בדיכאון. החוקרים הציעו כי טבילה במים קרים יכולה להיות טיפול פוטנציאלי לדיכאון, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור אפשרות זו.

מחקר על חרדה: מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Health Psychology בדק את ההשפעות של טבילה במים קרים על רמות החרדה בקבוצה של 38 מתנדבים בריאים. המשתתפים חולקו באופן אקראי לקבוצת טבילה במים קרים או לקבוצת ביקורת. קבוצת הטבילה במים קרים הוטבעה במים של 14 מעלות צלזיוס למשך 30 שניות, בעוד שקבוצת הביקורת נשארה בטמפרטורת החדר. החוקרים מצאו שלקבוצת הטבילה במים קרים היו רמות חרדה נמוכות משמעותית בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מחקר על ביצועים אתלטיים: מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sports Science and Medicine חקר את ההשפעות של טבילה במים קרים על ביצועים אתלטיים בקבוצה של 16 ספורטאי סבולת גברים. הספורטאים ביצעו ניסוי זמן על אופניים נייחים, ואחריו טבילה במים קרים או מצב בקרה. החוקרים מצאו שלקבוצת הטבילה במים קרים היו זמנים מהירים יותר באופן משמעותי בניסוי זמן שלאחר מכן בהשוואה לקבוצת הביקורת. החוקרים הציעו כי טבילה במים קרים עשויה לסייע בהפחתת נזקי שרירים ודלקות, מה שמוביל לשיפור בביצועים אתלטיים.

מחקר על ניהול כאב: מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Pain Research בחן את ההשפעות הפוטנציאליות לשיכוך הכאב של טבילה במים קרים בקבוצה של 50 חולים עם כאב כרוני. החולים חולקו באופן אקראי לקבוצת טבילה במים קרים או לקבוצת ביקורת. קבוצת הטבילה במים קרים הוטבעה במים של 10 מעלות צלזיוס למשך 30 שניות, בעוד שקבוצת הביקורת נשארה בטמפרטורת החדר. החוקרים מצאו שלקבוצת הטבילה במים קרים ציוני כאב נמוכים משמעותית בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מחקר על איכות שינה: מחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Applied Physiology בדק את ההשפעות של טבילה במים קרים על איכות השינה בקבוצה של 20 צעירים בריאים. המשתתפים חולקו באופן אקראי לקבוצת טבילה במים קרים או לקבוצת ביקורת. קבוצת הטבילה במים קרים הוטבעה במים של 14 מעלות צלזיוס למשך 5 דקות, בעוד שקבוצת הביקורת נשארה בטמפרטורת החדר. החוקרים מצאו כי קבוצת הטבילה במים קרים שיפרה משמעותית את איכות השינה בהשוואה לקבוצת הביקורת.

מחקרים אלו מצביעים על כך שטבילה במים קרים עשויה להציע מגוון יתרונות פוטנציאליים, משיפור מצב הרוח ועד מופחתת חרדה ועד שיפור בביצועים אתלטיים. עם זאת, חשוב לגשת לטבילה במים קרים בצורה בטוחה ובהדרגה, ולהיות מודעים לסיכונים ולסכנות הפוטנציאליים הכרוכים בחשיפה למים קרים.